7个心理“假动作”告别不良情绪

2020-06-06 01:04:31

糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源有助于改善情绪。本篇文章综合美国《男性健康》杂志的报道，给大家推荐7种心理“假动作”。下次心情不佳时，不妨试一试。
    1.强装笑脸
    在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。
    2.收拾房间
    凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
    3.穿蓝色衬衫
    蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
    4.哼哼歌
    英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可以调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
    5.要想心情好，关键吃得巧
    比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
    6.闻闻柠檬香
    美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香味确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
    7.与宠物亲密接触
    多项研究表明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等疾病的发病率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家德伯拉·威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。（记者陈希）