新学期的步伐匆匆而至，温暖的被窝、亲朋好友的陪伴、舒适的环境等美好即将远去，我们即将重返忙碌的校园生活，小小的烦恼开始在无忧无虑的心里挠痒痒。焦虑、紧张、不舍、懊恼、期待等复杂的情绪交织。今天，我们就来介绍一种神秘的情绪工具——BlobTree，帮助大家更好地了解自己的内心世界，顺利度过开学适应期。

一、BlobTree：一棵管理情绪的树

BlobTree，即“情绪树” ，是由英国著名行为心理学家皮普·威尔逊（Pipwilson）设计，广泛运用于英国学校的 “情绪管理”课堂。

树上的每个小人（Blob）都代表着一种人物形象、人物特点及情绪状态。

这些小人没有性别、年龄、种族之分，完全是中性的，其含义完全取决于我们内心的解读。

我们可以通过它们独特的肢体语言和姿态表达自己当下的感觉或情绪（即代表自己感受的小人）。

不同的人在不同的情况下有着不同的看法和感受，没有标准答案。 

二、新学期如何使用BlobTree

找一个安静舒适的地方，静下心来，仔细观察BlobTree。

选出最能代表你当下心情的小人，思考为什么会选择它。比如，若你选了一个表情忧愁、低垂着头的小人，那就想想是什么让你感到不开心，是担心学业成绩，还是对新环境不适应。

然后，再挑选出你理想状态下的小人，对比两者，找出差距，思考如何从当下状态迈向理想状态。

（一）情绪觉察

面对新学期里心理状态的变化，课程压力的升级，人际关系的变化，升本还是就业，我们的内心丰富且复杂，是信心满满的期待还是焦虑不安，又或积极主动、目标清晰，亦或在迷茫新的学期规划和复杂的同学关系中。

（二）情绪投射

哪个角色是目前的你？

你希望自己是哪个角色？

你最喜欢哪一个？

你最不愿和哪个在一起？

聊聊你的渴望，深入自己的内心世界，思考理想和现实的差距，从而制定新学期有效、可实行的计划。

当然，我们也可以和室友或同学们组成小组，一起分享各自选择的小人，倾听彼此的想法和感受，大家一起探讨，相互理解和支持，共同成长，从而促进彼此的关系。

新学期是新的起点，可能会有新的挑战，但也充满了机遇。希望大家能借助BlobTree的力量，新学期收获不一样的成长与进步，遇见更好的自己 。