为进一步贯彻落实教育部等十七部门《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》文件精神，加强全省大学生心理健康教育，引导大学生智慧使用手机，尽享科技带来的便利，同时保持健康的心灵和积极的生活态度，以实现科技与生活的和谐共处，助力大学生健康成长和成才。2月26日，省委教育工委、省教育厅委托安阳工学院开展“智慧使用手机 畅享美好生活”主题心理健康公开课活动。

培训概况

此次公开课采用师生互动、小组讨论、校园采访和榜样引领等多种方式引导大学生科学看待智能手机的“双刃剑”效应。

目前，手机是我们生活中不可或缺的一部分，通讯、购物、娱乐、社交、导航……手机带来的“幸福感”触手可及，但也悄然地在虚拟世界与现实生活之间构筑了一道坚实的屏障，深深地改变了我们的沟通方式和行为习惯。对手机的过度依赖容易使我们沉迷于短视频、直播、追剧、打游戏、聊天……这样不仅影响学习和工作效率，同时影响睡眠、情绪、人际关系和身心健康。

本次主题心理健康公开课旨在引导大学生辩证性地看待智能手机对大学生生活的影响，避免过度依赖手机，学会合理规划时间，培养兴趣爱好，增加人际互动，保持对现实生活的热爱，激发大学生内在成长动机。

部分学生感悟

2月26日，我校2023、2024级各班辅导员分别组织全体学生观看了本次直播，同学们在公开课学习中了解到手机对我们的双重影响和智慧使用手机的策略，在榜样故事的引领下，纷纷发表感悟。

2023药学2班

观看本次直播课后，我感触颇深。王雪老师生动地讲解了手机在生活和学习中的利弊，让我意识到过度依赖手机的危害，它会影响我们的人际交往，减少面对面沟通的机会。我还学到了合理规划手机使用时间的方法，如设定每天的使用时长、专注学习时关闭通知等。我开始反思自己以往沉迷手机的行为，我会更加注重现实生活中的互动，合理使用手机，并以积极的心态去拥抱美好生活。    

2023护理11班

公开课中，老师详细地阐述了过度依赖手机可能带来的一系列心理健康问题。例如，长时间沉迷于手机社交软件会导致现实人际交往能力的下降。许多人在网络上侃侃而谈，可在面对面交流时却变得羞涩、木讷。而且，过度关注手机中的虚拟世界，会让人忽略身边的美好事物，产生焦虑、抑郁等不良情绪。

通过本次公开课我也学到了不少智慧使用手机的方法。首先，要设定合理的使用时间。可以利用手机自带的时间管理功能，限制自己在某些应用上的停留时长。其次，要明确手机使用的目的，明确是为了获取知识、方便生活，还是仅仅为了消磨时间。

2023护理4班

这场关于大学生适度使用手机的直播，如同一记警钟，敲醒了沉迷手机幻梦的我。直播中，同学们以数据和案例为依托，深刻剖析了过度使用手机对学业、健康、人际关系的危害，令人警醒。同时，他们也分享了许多实用的方法，例如利用手机进行时间管理、学习知识、拓宽视野等，让我意识到手机也可以是提升自我的利器。

这场直播让我明白，手机本身并无对错，关键在于我们如何使用它。作为大学生，我们应该学会合理规划时间，将手机作为学习和生活的工具，而非被其奴役。要学会控制使用时长，避免沉迷；要善于利用手机获取知识，而非仅仅娱乐消遣；更要放下手机，多参与现实社交，感受真实世界的美好。总之，这场直播让我受益匪浅，我将以此为契机，反思自己的手机使用习惯，努力做到适度使用，让手机在大学生活中发挥助力作用，而非成为前进的阻碍。

2024药学3班

随着智能手机的普遍化，手机已深深融入大学生的日常生活。它带来了海量的知识与便捷的社交平台，也拓展了我们的视野与交流圈。然而，伴随着其丰富的娱乐性、通讯便捷性等特点，过度依赖问题随之而来，有些大学生很容易沉迷其中，影响了学习与身心健康。面对这种情况可通过制定使用计划，如在学习时关机、借助应用限制娱乐时长，设定闹钟提醒等方法改善这一问题。大学生应理智应用科技，合理利用手机，规避沉迷风险，用它提升自我，成就更好的自己。

2024护理12班

智慧使用手机，让现代生活更加丰富多彩。指尖轻触间，我们能即时获取全球资讯，享受便捷的在线服务，还能通过社交媒体与亲朋好友保持紧密联系。手机里的各种应用，让学习、工作、娱乐变得触手可及，极大地提高了生活效率和幸福感。然而，过度沉迷手机也会带来诸多问题，如视力损害、社交隔离等。因此，我们应智慧地使用手机，把握好虚拟与现实的平衡，让科技真正服务于我们的美好生活，而不是成为束缚。只有这样，我们才能在享受科技便利的同时，保持健康、积极的生活方式。    

2024护理7班

手机，这把双刃剑，用好了是提升生活品质的利器，用不好则可能沦为时间的黑洞。智慧使用手机，需要我们保持清醒的认知和自律的态度。

首先，要明确手机的工具属性，它应该服务于我们的生活，而非主宰。我们可以利用手机获取资讯、学习知识、沟通交流、便捷生活，但也要避免沉迷于娱乐消遣，被碎片化信息淹没。其次，要学会合理规划时间，避免被手机“绑架”。可以设置使用时长限制，培养健康的使用习惯，将更多时间投入现实生活中的学习、工作和人际交往中。最后，要注重信息甄别，提升媒介素养。面对海量信息，要学会独立思考，理性判断，不盲目跟风，不传播谣言，营造清朗的网络空间。

智慧使用手机，方能真正畅享科技带来的美好生活。让我们放下手机，抬头看看蓝天白云，感受生活的美好，创造更加精彩的人生！‎

2024护理10班

我深受启发。手机本是便捷的工具，却常让我们深陷其中。课上提到，过度依赖手机不仅损害视力，还会导致社交能力退化、心理焦虑等问题。我回想到自己吃饭、睡前都在刷手机，错过了许多和家人朋友的交流，也让休息时间碎片化。以后，我要给自己制定严格的手机使用计划，比如每天只在固定时段查看信息，多参与户外活动，不被手机“绑架”，真正拥抱健康生活。